Cada mujer entrevistada en Selecta es un ejemplo a seguir, sus historias marcan un antes y un después, y demuestran que una mujer empoderada puede ser lo que desee ser, ya que todo lo que necesita está en su interior esperando a ser potenciado.
Hoy nos acompaña Yei Ferrer, una mujer con iniciativa, madre y especialista en nutrición deportiva, para contarnos en base a su pasión como mantenernos saludables física y mentalmente. ¿Preparada para iniciar tus días con nuevos hábitos? ¡Conoce cómo iniciar!
- ¿Cómo entraste en contacto y te apasionaste por la nutrición deportiva?
Después de mi segundo embarazo quedé con varias libras demás y busqué ayuda de varios nutricionistas que me colocaban dietas extremas que nunca podía lograr realizar, ya que me quitaban muchos alimentos con teorías erradas. Un día decidí comenzar a leer sobre el tema y cada vez que lo hacía me apasionaba más y más, así que dije me dije “voy a profundizar sobre los mismos”. Primero, para que mi familia y yo pudiéramos estar saludables y así tener una mejor calidad de vida; segundo, porque siempre me ha apasionado ayudar a otras personas, y ¿qué mejor que haciéndolo desde lo que me gusta que es ejercitándome y comiendo sano? Fué allí donde entré en este mundo saludable.
2. Al realizar tu especialización, ¿Qué fue lo que más te impresionó?
Que podía comer rico y aun así seguiría siendo saludable, rompiendo con el mito de que para estar sanos solo podemos comer ensalada.
3. ¿Cuál es tu momento favorito como entrenadora?
Ver los resultados de mis chicas en los retos, vivir con ellas sus cambios desde físicos hasta emocionales, y su buena relación con la comida.
4. ¿Cuál es tu principal consejo para aquellas madres que desean incursionar en el mundo fit?
Lo primero que debo decirles es que no se rindan en el primer intento, es normal que al principio te caigas, no solo una sino varias veces, pero mi consejo es que comiencen por pequeños cambios inteligentes, donde integren nuevos hábitos en cuanto alimentación y la práctica de algún deporte. Un ejemplo: salir a caminar, andar en bicicleta, hacer ejercicios con tu propio peso e integrar un hábito por semana como tomar suficiente agua o incluir alguna porción de fruta o vegetal en tu alimentación.
5. ¿Cuál debe ser el primer cambio a tener en cuenta para empezar a tener una vida saludable?
El primer cambio después de tomar la decisión es buscar información o apoyo de expertos sobre el tema, ya que me encuentro con muchas personas que quieren pero no tienen idea de cómo iniciar. Así mismo, una vez teniendo la información correcta comenzar con los cambios inteligentes y progresivos de los que siempre hablo, podemos iniciar por la alimentación o actividad física, no es necesario empezarlos todos al mismo tiempo sino ir poco a poco hasta conseguir tu meta. Otra de las recomendaciones es involucrar a tu entorno, ya que si contamos con el apoyo de los que nos rodean será más fácil conseguir esos cambios para lograr ese estilo de vida saludable.
6. ¿Consideras que para lograr cambios físicos es necesario realizar cambios o en tal caso, mejorar nuestra forma de pensar?
Totalmente, la mente juega un papel fundamental para todas las decisiones de nuestra vida y esta es una de ellas, si somos positivos y tenemos claro nuestros propósitos y objetivos será mucho más fácil poder avanzar y lograr cambios físicos. Soy de las que piensa que si lo crees lo puedes lograr…
7. ¿Cuál es la receta o el truco que más recomiendas en tu día a día y que le puede servir a cualquier persona?
- Buscar cosas que los mantengan enfocados y ponerse retos que puedan cumplir. Por ejemplo, algo que me mantiene siempre motivada a estar saludable es mi familia.
- Realizar alguna actividad física de preferencia. Siempre recomiendo comenzar por cosas que te apasionen.
- Tratar de elegir siempre alimentos lo más naturales posibles en un 90%..
- Buscar un momento que sea tuyo, donde tomes 10 a 20 min para descansar tu mente de tanta información, pueden realizar yoga o simplemente tomar un espacio en casa donde se dediquen ese tiempo para reorganizar sus metas y objetivos.
8. ¿Qué recomiendas para no perder la motivación?
- Lo primero es establecer objetivos, comenzar por cosas simples y luego ir a unos de alcance mayor.
- Haz que tus metas sean divertidas. Ejemplo, si quieres comenzar a ejercitarte, pero te cuesta salir a caminar o ir al gym, pero te encanta bailar entonces HAZ LO QUE TE APASIONA.
- Rodéate de personas que tengan los mismos objetivos que tú.
- Sé flexible contigo, nada en extremo es bueno.
- Recompensate.
RECUERDA ERES GRANDE y si buscas tu mejor versión entonces levántate y di YO PUEDO
9. ¿Cuáles son los beneficios de las bandas Yfit? ¿Para qué sirven y cómo podemos conseguirlas?
Uno de las beneficios que tienen mis bandas es que son la última tecnología, te aseguran una estabilidad en la zona a trabajar, son ideales para el tren inferior, ayuda a conseguir una buena ejecución de los ejercicios -ya que no se ruedan ni se enrollan- y adicional a eso te ayuda a aliviar los dolores por sobrecarga y tienen diferentes resistencias poderosas.
Las pueden conseguir escribiendo al número que aparece en la biografía de mi Instagram @YAIFERRER y próximamente por mi página web www.yaiferrer.com
10. ¿Es necesario el deporte para un buen desarrollo y una buena calidad de vida?
Totalmente, el deporte aparte de que nos ayuda a perder peso y nos mantiene activos y en forma, reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, por ende nos ayuda a tener mejor calidad de vida. Adicional a eso, ayuda a la regulación hormonal, como refuerzo del sistema inmunológico y a llevar también un descanso adecuado. El deporte te ayuda a que tu día esté lleno de energía.
11. ¿Qué consejos consideras que todos deberíamos de leer para gozar de una buena salud?
Lo primero que debemos tener es una buena actitud, ser organizados, comprometidos y disciplinados. Cuando se tiene actitud es mucho más fácil lograr tener una buena salud tanto física como mental, así como llevar una planificación de lo que se quiere lograr, ya que aunque no se crea, llevarlo de manera organizada nos ayuda a avanzar y cumplir con los objetivos. En esa misma organización está desde lo que vamos a comer, la actividad física a realizar, y por último el compromiso que debes tener, porque a veces no tendremos ganas, pero si estamos comprometidos con nuestras metas entonces estamos apegados a la disciplina y por ende lograremos tener una buena salud física y mental.