Las emociones forman parte del ser humano desde los principios del tiempo, cada expresión que hagamos ante todo tipo de escenas nos hace reaccionar de una manera tranquila y otras veces no.
Y es que un mundo lleno de estrés por problemas económicos, familiares, sociales y personas que hacen que muchos estallen afectado la salud, pero, está la inteligencia emocional, para evitar seamos presa de la ira.
Los primeros que iniciaron hablar de este concepto fueron los doctores Peter Salovey de la Universidad de Harvard y John Mayer de la Universidad de New Hampshire explicandolo como: “la capacidad de controlar y regular las emociones de una manera pacífica, obteniendo un bienestar para sí mismo y los demás; es también una guía de pensamiento y acción”.
Sin duda alguna su gran referente es el doctor Daniel Goleman con su exitoso libro “La Inteligencia emocional”.
Las emociones tienen un fundamento biológico , relacionado al cerebro y otros que tienen relación con los vínculos con los padres, pareja, educación, salud entre otros.
Controlar impulsos y comprender al resto de las personas como plantea Goleman, pueden ser los factores indispensables para lograr metas.
Te damos algunos tips para incrementar tu inteligencia emocional que están extraídos de una publicación de la periodista Andrea Reyes, publicadas en el diario Mundo Deportivo.
- Reconoce tus emociones para que sepas como controlarte y así no seas víctima del enemigo interno.
- No calles sus sentimientos y comparte con quienes te rodean para que te conozcan y puedan ayudarte.
- Haz un registro de todas las emociones que has vivido, en un libreta de apuntes para que tengas un balance.
- Si ya has tomado el control identifica las buenas y malas para que tengas un manejo adecuado.
- Desarrolla empatía con aquellas personas que lo necesitan.
Para saber si tienes inteligencia emocional o si alguien la tiene puedes identificarla observando ciertas cualidades como:
- La aceptación de las ideas de los demás
- Al ver que alguien es un buen receptor de críticas
- Capacidad para negociar
- Suele pedir disculpas y reconoce errores
- Control del entorno negativo
Puede ser algo difícil para muchos porque hay heridas internas que no son fácil de curar y realidades que no podemos cambiar, pero, sobrellevamos el navío de las emociones, podemos tener días donde predomine nuestra tranquilidad.