Monica NaranjoPsicobioterapeuta, Hipnoterapeuta clínica

@hipnosomatica

La gratitud es la mirada de la expansión, cuando podemos agradecer por

lo que es y lo que se tiene podemos abrirnos a recibir todas las

bendiciones de la vida y generar abundancia en el interior. Cuando se

agradece y se vive en gratitud es posible vivir en el presente y en

presencia, mirando la vida desde lo que hay en sensación de completitud.

Muchas veces la atención suele enfocarse en aquello que falta, lo que no

se tiene y se espera alcanzar, dejando una sensación de carencia e

insatisfacción, que aunque podría servir de motor para alcanzar una meta,

también puede ser un arma de doble filo, que frene todo progreso.

Hay tantas cosas por estar agradecido, empezando por la vida misma y las

oportunidades que ofrece. Sin embargo, a veces la vida presenta pruebas

que puede hacer difícil la labor de agradecer. Cuando hay pérdidas

grandes, de un ser querido, de un trabajo o una relación, por ejemplo, es

posible entrar en un ciclo mental de negatividad donde pareciera que no

hay nada que agradecer.

Aprender a sostener el enfoque en lo que es positivo en la vida de cada

quién es la base de la resiliencia, puede ser el motor que impulsa a

avanzar incluso cuando los tiempos se ponen difíciles. Más allá de esto, la

gratitud genera bienestar, tiene efectos químicos en el cerebro que

permiten disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión. Sin embargo, es

normal que quién está en alguno de estos estados se le dificulte

agradecer. La gratitud, se puede convertir en una práctica sostenida y

consciente entrenando la mente a dirigir la atención hacia lo que es

positivo en la vida. Aún cuando parezca que no hay nada positivo, la vida

en sí misma es la oportunidad más grande para crear una realidad

diferente.Agradecer que no hay nada que agradecer es una frase que puede ser útil

en estas situaciones donde pareciera que no se puede reconocer nada

positivo. Al decirlo en voz alta “Agradezco que no tengo nada para

agradecer”

, la mente suele entrar en cortocircuito y buscar inmediatamente

cosas para hacerlo. ¡Te animo a que lo pruebes!

La gratitud no sólo es hacia lo que se tiene, sino también hacia otros por

su presencia o su ayuda, cuando agradeces te das la oportunidad de

regalar a otro un reconocimiento por su existencia y esto permite que tus

relaciones se afianzan y tu estado de bienestar crezca. Es un vehículo de

crecimiento y expansión a nivel interno y externo, para tu mundo y el

mundo de los otros. Reconocer a otros es también darse la oportunidad de

ser reconocido por el otro y dar inicio a un ciclo de crecimiento en las

relaciones que es tan importante para la salud y el bienestar.

Hoy te invito a adoptar una práctica de gratitud diaria, reconociendo

durante al menos un mes dos o tres cosas para agradecer durante el día.

No tienen que ser cosas o eventos grandiosos, sino pequeños

acontecimientos, actos o sucesos del día a día que hagan una diferencia

para tu vida, aquello que la hace mejor. De igual forma, en tu práctica del

mes procura agradecer a quienes se crucen en tu camino con pequeños o

grandes actos de servicio, que en otro momento podrían parecer

mundanos u obligados. Agradecer a todos, a la persona del supermercado

que abastece el alimento, a quién te da el paso para cruzar la calle, a

quién limpia las áreas comunes de tu oficina, a aquellas personas que

hacen su trabajo y gracias a éste tu vida es más fácil o mejor.

Hoy te doy las gracias por leerme, es un gusto para mí escribir para ti.