Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, ¿pero sabes cuán bueno

es? Descubre de qué manera puede enriquecer tu vida el ejercicio:

desde levantar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres sentirte mejor, tener más energía e incluso añadir años a tu vida?

Solo tienes que hacer ejercicio.

Es difícil ignorar los beneficios para la salud de hacer ejercicio y actividad

física con regularidad. El ejercicio beneficia a todos, independientemente de

su edad, sexo o capacidad física.

¿Necesitas más razones para empezar a moverte? Conoce estas siete

maneras en que el ejercicio puede llevarte a ser una persona más feliz y

saludable.

1. Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso

El ejercicio puede ayudarte a prevenir el aumento excesivo de peso o a

mantener el peso perdido. Cuando realizas actividad física, quemas calorías.

Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no

tienes mucho tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad

de actividad es mejor que ninguna. Para conseguir los beneficios del

ejercicio, solo tienes que estar más activo a lo largo del día. Por ejemplo,

sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o acelera el ritmo al

que haces tus tareas domésticas. La constancia es clave.2. El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades

¿Te preocupan las enfermedades cardíacas? ¿Quieres prevenir la presión

arterial alta? Independientemente de tu peso actual, mantenerse activo

aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas

en inglés), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos, que no son

saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo, lo que reduce el

riesgo para enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud

y preocupaciones, incluidos:

·

Accidente cerebrovascular

·

Síndrome metabólico

·

Presión arterial alta

·

Diabetes tipo 2

·

Depresión

·

Ansiedad

·

Muchos tipos de cáncer

·

Artritis

·

Caídas

También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y contribuye a reducir el

riesgo de muerte por todas las causas.

3. El ejercicio mejora el estado de ánimo

¿Necesitas levantar el ánimo? ¿O aliviar la tensión después de un día

estresante? Una sesión de gimnasia o una caminata rápida pueden ayudar.

La actividad física estimula muchas sustancias químicas cerebrales que

pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.

También es posible que te sientas mejor con tu aspecto y contigo mismo

cuando haces ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar tu confianza

y mejorar tu autoestima.

4. El ejercicio aumenta la energía

¿Te agota hacer la compra o las tareas domésticas? La actividad física

regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.

El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema

cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del corazón y

los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas cotidianas