El dolor de espalda es algo común, pero aún persisten varios mitos sobre el

tema. La Dra. Meghan Murphy, neurocirujana en el Sistema de Salud de Mayo

Clinic en Mankato, describe ocho de estos mitos y presenta los hechos.

Mito: Levantar objetos pesados es la principal causa de dolor de

espalda.

Hecho: Levantar objetos pesados con una postura incorrecta puede

contribuir al dolor de espalda, pero los principales responsables son el estilo

de vida sedentario, la mala postura, la obesidad y los factores genéticos.

Mito: El reposo absoluto mejorará mi dolor de espalda.

Hecho: Probablemente no, pero depende de la causa de su dolor. Si se trata

de una distensión muscular, tomarse las cosas con calma durante unos días

puede ayudar. Sin embargo, el reposo en cama también puede prolongar, o

incluso agravar, el dolor de espalda. Si el dolor se debe a una compresión

nerviosa, un problema de disco o una degeneración articular, la inactividad

puede provocar rigidez muscular, empeoramiento del dolor, pérdida de

condición física y más discapacidad. En estos casos, se recomienda

modificar las actividades, optar por ejercicios de bajo impacto, como caminar

o nadar, y evitar movimientos como agacharse, torcerse o levantar peso.

Mantener cierto grado de actividad física puede ayudar a recuperarse más

rápido.

Mito: El dolor de espalda es causado por sentarse sobre una cartera

voluminosa.

Hecho: Sentarse con una cartera grande en el bolsillo trasero de su ropa

puede provocar dolor o entumecimiento en la pierna o la cadera, pero suele

no causar dolor en la espalda. Una cartera voluminosa puede inclinar la

pelvis y comprimir el nervio ciático, el nervio más grande del cuerpo humano,

que se ramifica desde la parte inferior de la espalda hasta las caderas, las

nalgas y las piernas. La compresión de este nervio puede causar dolor o

entumecimiento al sentarse o mientras conduce. Después de permanecer

mucho tiempo sentado, usted puede tener dificultad para caminar o sentir

hormigueo o sensación de pinchazos en las piernas.

En primer lugar, intente sacar su cartera y tomar medicamentos

antiinflamatorios de venta libre. Si el dolor en la pierna persiste, busque a un

profesional de la salud.Mito: El dolor de espalda siempre se debe a una afección de salud

grave subyacente.

Hecho: El dolor de espalda suele estar causado por distensiones o esguinces

musculares, y no por una afección de salud grave como un problema de

disco o vértebras. La mayoría de los dolores de espalda se resuelven por sí

solos.

Mito: Se debe evitar el ejercicio cuando se tiene dolor de espalda.

Hecho: Los ejercicios y la actividad física suelen recomendarse para

controlar y prevenir el dolor de espalda. Fortalecer los músculos del core,

incluidos los de la espalda, mejorar la flexibilidad y mantener un peso

saludable pueden contribuir a una espalda más sana. Dependiendo de su

dolor, es posible que deba adaptar sus ejercicios. Usted conoce su cuerpo

mejor que nadie, así que escúchalo. Si algo no mejora o empeora

progresivamente, consulte a un profesional de la salud para una evaluación.

Mito: La cirugía es la única solución para el dolor de espalda crónico.

Hecho: El dolor de espalda suele deberse a causas que no se resuelven con

cirugía. Tratamientos no quirúrgicos como la fisioterapia, los medicamentos,

las inyecciones y las modificaciones del estilo de vida suelen ser eficaces

para controlar y reducir el dolor de espalda crónico. La cirugía puede ser

necesaria si el dolor:

● Aumenta de intensidad, especialmente por la noche o al acostarse.

● Se irradia por una o ambas piernas.

● Provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas

piernas.

● Se presenta junto con problemas recientes de control intestinal o

vesical.

Busque una evaluación médica de inmediato si experimenta alguno de estos

síntomas.

Mito: Un colchón firme es lo mejor para aliviar el dolor de espalda.

Hecho: La firmeza ideal del colchón varía de una persona a otra. Algunas

personas pueden encontrar alivio con un colchón firme, mientras que otras

prefieren uno medio o blando. Al comprar un colchón nuevo, busque uno que

proporcione soporte y comodidad de acuerdo con sus preferencias y

necesidades.